Самый упрощенный способ утоления боли: ухаживать за коленными суставами с помощью подогретого паром толстого полотенца в течение порядка 20 минут. После этого каждый день утром и вечером упорно продолжать раздражать активные точки в течение 10 минут: через 2-3 недели, как правило, утоляется боль.

К активным точкам относится "сим-мон" (см. рис. 5), расположенная на кисти со стороны ладони, ближе к мизинцу (по меридиану сердца), а также "итю", расположенная в подколенной яме (по меридиану мочевого пузыря). Слегка массируют и раздражают эти точки подушечками больших пальцев.

Рис. 5 Меридиан сердца. 1 - Сиосе (Нервное раздражение); 2 - Сиофу (Жар в ладонях); 3 - Симмон (Сердцебиение) ; 4 - Кекусэн (Тяжесть в груди)

Для выполнения следующего упражнения используется точка "рекю", расположенная на 4 см снаружи от коленной чашечки (рис. 3) и принадлежащая меридиану желудка, а также точка "кэккай", расположенная на 5 см выше колена с внутренней стороны и принадлежащая меридиану селезенки. Эти точки очень благотворно воздействуют.

Рис. 3 Меридиан желудка. 1 - Рэйда (Тошнота); 2 - Сиое (Желудок и кишки); 3 - Кайкэй (Набитый живот); 4 -Аси-санри (Тяжесть и жар в ноге); 5 - Рекю (Боль в желудке); 6 - Тайко (Запор); 7 - Фуе (Диспенпсия); 8 - Тайгэй (Астма); 9 - Гэкан (Зубная боль)

Упражнение

Непринужденно сидя на стуле, нажимают точки "кэккай" (см. выше) и "рекю" на обеих ногах соответственно большими и средними пальцами обеих рук, затем, поднимая с пола правую и левую ногу поочередно, разгибают ее в коленном суставе (рис. 73).

Рис. 73 Описание в тексте

При этом надавливают на указанные точки подушечками соответствующих пальцев: спустя 5 секунд снимают усилие пальцев и спокойно опускают ногу.

Когда боль облегчилась, постарайтесь поднять ногу до горизонтального уровня бедра (10 раз для каждой ноги).